Incentiva-los a realizar suas atividades recreativas favoritas, como pular corda, nadar, correr, jogar futebol.

Os riscos da inatividade.

Estar longos períodos numa mesma posição os quais demandam baixos níveis de gasto de energia, isso pode influenciar a obesidade e outras doenças crônicas.
Não permitir que  crianças e adolescentes fiquem mais de duas horas por dia frente de uma tela, como assistindo TV, usando o computador, incentive a pratica de jogos e atividades recreativas.

Qual intensidade e volume de atividade física é recomendado?

Para crianças e adolescentes entre 5 e 17 anos.
Realizar atividade de intensidade moderada à vigorosa diariamente 60 minutos. A realização de mais atividade oferece benefícios adicionais à saúde, devendo ser, em sua maioria, aeróbicas.
Se optar por fazer apenas três dias por semana a atividade física deverá ser de intensidade vigorosa, incluindo aquelas que fortalecem os músculos e os ossos.

Como podemos medir a intensidade da atividade física?

Atividades de intensidade moderada:

• Caminhada de 5 a 7 km / hora
• Andar de bicicleta até 16 km / hora
• Tênis em duplas
• Hidroginástica
• Dança de salão
• Jardinagem
• Brincar em parques e praças

Atividades de intensidade vigorosa:

• Trotar, caminhada rápida ou corrida acima de 8km / hora
• Andar de bicicleta acima de 16 km / hora
• Tênis simples
• Natação
• Ginástica aeróbica
• Pular corda
• Futebol

A pratica regular de atividade física ajuda a promover a boa saúde e a reduzir o risco de doenças.

As informações contidas neste artigo não têm a intenção de substituir uma orientação médica. Consulte seu médico nutrólogo para uma avaliação e acompanhamento quando se tratar de assuntos relacionados à sua saúde.